Makanan Yang Bisa Membantu Menenurunkan Berat Badan
Makanan Yang Bisa Membantu Menenurunkan Berat Badan
Agen Game Live Casino Terbesar Dan Terpercaya Di Indonesia
Penurunan berat badan perlu dibantu dengan konsumsi makanan rendah lemak. Pilihlah makanan sehat sekaligus mengenyangkan untuk bantu diet.
Makanan rendah kalori yang membuat kenyang lebih lama, jadi pilihan baik saat berusaha mengurangi lemak. Seperti salad dan buah-buahan. Berikut makanan yang bisa mempercepat penurunan berat badan
1. Salad
Salad sudah terkenal rendah kalori. Aneka sayuran hijau bisa jadi paduan salad. Baik arugula, bok choy, seledri, dan bayam. Bok choy, misalnya, termasuk sayuran hijau yang tinggi vitamin C dan antioksidan. Selain itu, bisa juga memakai tomat dan mentimun yang tinggi kandungan air sekaligus rendah kalori.
Dalam pembuatan salad, perhatikan juga faktor diluar bahan utamanya. Memakai terlalu banyak garam, gula dan dressing menyebabkan penambahan kalori. Coba saja gunakan dressing yoghurt atau minyak zaitun.
2. Apel
Agen casino Apel merupakan salah satu jenis buah yang mengandung pektin. Kandungannya bisa membuat kenyang lebih lama. Karena apel butuh waktu beberapa saat untuk menghabiskannya, membuat otak meyakini perut sudah kenyang. Jika tidak suka makan apel begitu saja, bisa dicampurkan dalam salad, oatmeal, sereal atau yoghurt. Bahkan Anda bisa memasukkannya dalam sandwich ayam untuk sentuhan rasa manis.
3. Strawberry
Strawberry punya kandungan kalori sangat kecil. Buah segar ini juga tinggi antioksidan dan vitamin C. Sekitar 150 gram strawberry hanya mengandung sekitar 50 kalori. Strawberry bisa ditambah dalam sereal, salad hingga smoothie.
4. Oatmeal
Oatmeal menyerap banyak air dan punya kandungan serat tinggi. Konsumsi makanan ini bisa membuat kenyang lebih lama, meski kalorinya sedikit.
5. Telur
Baccarat Konsumsilah telur, terutama bagian putihnya. Sekitar 100 gram mengandung hanya 52 kalori yang padat protein. Meski begitu, sebagian protein pada telur ada di bagian kuningnya. Konsumsi telur dengan cara rebus atau orak arik. Tapi jika proses pengolahan telur memakai inyak atau mentega, maka kandungan kalorinya akan cukup meningkat.
6. Popcorn
Popcorn yang ada di bioskop atau microwave popcorn yang tinggi mentega maupun bubuk keju bukanlah pilihan baik. Tapi buatlah popcorn sendiri dirumah tanpa minyak dan mentega. Taburi dengan sedikit garam dan bubuk cabai untuk menambah rasa.
7. Kentang
Meski kentang tinggi karbohidrat, namun makanan ini bisa mengatasi rasa lapar lebih lama. Kentang juga padat akan vitamin. Nikmati kentang dengan cara kukus atau panggang dalam oven.
8. Ayam
PemainKasino.com Ayam jadi pilihan makanan berprotein yang enak. Seperti dada ayam yang mengandung kalori lebih sedikit. Sekitar 100 gram dada ayam hanya mengandung 100 kalori.
9. Jamur
Jamur punya rasa umami dan kekenyalan enak sebagai pengganti daging. Bisa diolah dengan cara panggang atau tumis. Sekitar 100 gram jamur hanya mengandung 25 kalori. Sebagian besar beratnya berasal dari air.
Tidak ada komentar: